صوت , نغم , الحان , في النشيد الملتزم


    لتنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين الت

    شاطر
    avatar
    m a n
    منشد متألق
    منشد متألق

    المساهمات : 100
    تاريخ التسجيل : 22/09/2008

    لتنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين الت

    مُساهمة من طرف m a n في الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 2:09 am

    بسم الله الرحمن الرحيم

    هل تتمنى أن تكون من أصحاب الأنفاس الطويلة ؟
    هل تود أن تقرأ القرآن بالوقوف على الأوقاف الصحيحة دون أن يخونك نفسك ؟

    بإذن الله ستتمكن من ذلك إذا طبقت هذين التمرينين يوميًا :

    = - = - = - = - = - = - = - =

    أنواع التنفس :


    النوع الأول : التنفس التفريغي :
    هذه الطريقة تنقي الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها ، كما أنها تفتح مسارات الهواء في الرئة لتتمكن الرئة من حفظ أكبر قدر من الهواء ، ويمكنك القيام بهذه الطريقة بالشكل التالي :

    - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 واملأ الرئتين بالهواء .
    - احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 10 .
    - فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد إلى 5 .
    - كرر التمرين بحيث تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم تدريجيًا وتقوم بتفريغه دائمًا في نصف المدة ، فمثلاً : لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد إلى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد إلى 6 ، ولو وصلت مدة الاحتفاظ إلى 16 فيجب أن يكون التفريغ حتى العد إلى 8 ، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء ، وتذكر دائمًا أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك .

    النوع الثاني : التنفس لتوليد الطاقة :

    - استنشق من الأنف حتى العد إلى 4 .
    - فرغ الهواء من الفم حتى العد إلى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
    - قم بهذا التمرين 10 مرات .

    يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميًا ( في الصباح ، والعصر ، والمساء ) إلى أن يصبح جزءًا من روتين حياتك اليومية ، ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك ، وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


    منقول بتصرف من كتاب "المفاتيح العشرة للنجاح" للدكتور إبراهيم الفقي .


    ولا تنسونا من صالح دعائكم
    avatar
    مالك الحزين
    منشد مشارك
    منشد مشارك

    المساهمات : 50
    تاريخ التسجيل : 06/09/2008

    رد: لتنفس التفريغي ، والتنفس لتوليد الطاقة $^$ أطل نفسك وزد طاقتك يوميا ًبهذين الت

    مُساهمة من طرف مالك الحزين في الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 2:58 am

    جربها لأني احتاجها

    شكرا اخوي

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 5:50 am